如何使用 Claude Cowork - 完整新手指南

Claude Cowork 彻底改变了非开发者与 AI 交互的方式。这份完整指南将带你从初始设置一直到高级生产力工作流。

前提条件

开始之前，确保你有：

• macOS 电脑（Cowork 目前仅支持 Mac）
• Claude Pro（$20/月）或 Claude Max 订阅
• 已安装 Claude 桌面应用
• 可选：用于网页导航的 Claude Chrome 扩展

第一步：设置 Claude Cowork

下载和安装

1. 访问 claude.ai 并登录你的账户
2. 下载 macOS 版 Claude 桌面应用
3. 按照安装向导操作
4. 使用你的 Claude 凭据登录

启用 Cowork 功能

安装完成后，在桌面应用中启用 Cowork：

1. 打开 Claude Desktop
2. 导航到 设置 → 功能
3. 开启 Cowork（研究预览版）
4. 如提示则重启应用

第二步：授予文件夹访问权限

Cowork 强大功能的关键在于让它访问你的文件。以下是安全操作方法：

指定工作文件夹

推荐的文件夹结构：
~/Documents/CoworkSpace/
├── input/        # 你想让 Claude 处理的文件
├── output/       # Claude 保存结果的位置
└── projects/     # 进行中的项目文件夹

安全最佳实践

第三步：你的第一个 Cowork 任务

让我们通过一个简单的例子：整理杂乱的下载文件夹。

任务描述

"按文件类型整理我的下载文件夹，根据内容用有意义的名称重命名文件，并创建一份发现内容的摘要。"

分步流程

1. 授予访问权限：给 Cowork 访问你的下载文件夹
2. 描述任务：用自然语言输入你的请求
3. 审查计划：Claude 会展示它打算做什么
4. 批准并执行：确认让 Claude 继续
5. 审查结果：检查整理好的文件和摘要

示例输出

📁 Downloads（已整理）
├── 📁 文档/
│   ├── 2025年税务申报.pdf
│   ├── 一月会议记录.docx
│   └── 项目提案.pdf
├── 📁 图片/
│   ├── 巴黎度假-001.jpg
│   └── 应用设计截图.png
├── 📁 代码/
│   └── 网站备份.zip
└── 📄 整理摘要.md

第四步：高级工作流

工作流 1：研究和报告

场景：你需要研究竞争对手并创建报告。

给 Claude 的指令：

"研究 AI 写作工具领域的前 5 名竞争对手。对于每个竞争对手，找出他们的定价、主要功能和最近的更新。创建一个对比电子表格和一份摘要报告。"

Cowork 会做的事：

1. 使用 Chrome 扩展访问竞争对手网站
2. 收集定价和功能信息
3. 创建包含对比数据的 Excel 电子表格
4. 撰写综合摘要文档

工作流 2：邮件和沟通管理

场景：清理和回复邮件。

给 Claude 的指令：

"审查我的收件箱，按优先级对未读邮件进行分类，为前 5 封紧急邮件起草回复，并从需要采取行动的邮件中创建任务列表。"

要求：启用 Gmail 连接器

工作流 3：从文档中分析数据

场景：分析费用收据以准备报税。

给 Claude 的指令：

"处理 'receipts' 文件夹中的所有收据图片。提取商家名称、日期、金额和类别。创建一个按月份和类别组织的电子表格，并计算总计。"

输出示例：

第五步：专业技巧和最佳实践

技巧 1：指令要具体

不好的例子：

"整理我的文件"

好的例子：

"审查 'contracts' 文件夹中的所有 PDF 文件，识别最后一页缺少签名的文件，创建一个包含文件名和需要签名页码的列表。"

技巧 2：使用渐进式任务

将复杂工作分解为步骤：

1. 首先："分析这个文件夹中的文件，告诉我你发现了什么"
2. 然后："根据你的分析，建议一个组织方案"
3. 最后："执行我们讨论的组织方案"

技巧 3：利用计划-审查-执行循环

你："整理我的项目文件"
Claude：[展示详细计划]
你："实际上，把 'archive' 文件夹单独保留"
Claude：[更新计划]
你："继续"
Claude：[执行]

技巧 4：创建可重复使用的指令

将常用工作流保存为文本文件，方便复制粘贴：

## 周报生成器
1. 审查 /projects 中本周更新的所有文件
2. 总结关键变更和进展
3. 识别阻碍或延迟的事项
4. 创建格式化的 markdown 报告
5. 保存到 /reports/weekly-[日期].md

常见使用场景模板

产品经理

"分析 'feedback' 文件夹中的所有客户反馈文件。按以下类别分类反馈：功能请求、bug、用户体验问题和好评。创建一个前 10 项最常提及的事项优先级列表，附带频率统计。"

内容创作者

"审查 'drafts' 文件夹中的所有草稿文章。对于每篇文章，评估完成状态（可发布、需编辑、需研究）。根据主题和季节相关性创建发布日历建议。"

咨询顾问

"处理过去一个月的所有客户会议记录。提取行动项、已做决定和后续任务。创建按客户分类的摘要和主任务列表。"

研究人员

"分析 'research' 文件夹中的所有 PDF 论文。提取关键发现、方法论和引用。创建按主题组织的文献综述大纲。"

常见问题排查

问题：Claude 无法访问文件

解决方案：在设置 → 权限中重新授予文件夹访问权限

问题：任务耗时太长

解决方案：

• 分解为更小的任务
• 减少处理的文件数量
• 更具体地说明你需要什么

问题：结果不符合预期

解决方案：

• 在执行前审查 Claude 的计划
• 提供更具体的指令
• 使用示例来澄清期望

集成到你的工作流

使用 Chrome 扩展

启用网页浏览功能：

1. 安装 Claude Chrome 扩展
2. 授予必要的网站权限
3. 仅在受信任的网站上使用
4. 在网页任务期间监控 Claude 的操作

使用第三方应用

通过 Anthropic 的 Connectors 连接：

• Canva：设计自动化
• Gmail：邮件管理
• Google Drive：文档访问
• Slack：团队沟通

衡量你的生产力提升

跟踪你的效率改进：

下一步

当你熟悉基本任务后，可以探索：

1. 多步骤工作流，结合研究、分析和输出
2. 定时任务，用于重复性工作
3. 团队工作流，使用共享文件夹
4. 与其他 AI 工具集成

Claude Cowork 通过处理那些占用你生产时间的繁琐、耗时任务来改变你的工作方式。从简单任务开始，建立信心，然后逐步扩展到更复杂的工作流。关键是把 Cowork 当作一个需要清晰指令的能干助手 —— 你沟通得越好，得到的结果就越好。

参考来源：

• Claude Code 最佳实践
• Builder.io - 我如何使用 Claude Code
• Claude Code 快速入门
• WhyTryAI - Claude Code 新手指南